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Vous souvenez-vous quand vous étiez ado? Toutes les nouvelles expériences étaient tellement intenses! Nous vivions toutes sortes d’émotions que nous ne comprenions pas immédiatement et, lorsque nous les avions, elles pouvaient prendre une place immense dans notre tête et dans notre cœur. Nous faisions parfois des choix impulsifs, irréfléchis, et nous ne suivions pas nécessairement les conseils des adultes. Nous ne savions pas toujours qui nous étions, qui nous voulions être et ce que nous désirions faire après le secondaire . Et la majorité du temps, nous préférions être avec nos ami·es qu’avec nos parents, et nous voulions surtout vivre du plaisir! Nous le savons parce que nous l’avons vécu : l’adolescence est sans contexte une période de grands changements physiques, psychologiques et émotionnels. Et maintenant que nous avons nous-mêmes des ados, nous pouvons aisément nous imaginer une crise d’adolescence parce que tout était tellement intense pour nous. On se dit : C’est comme ça, les ados. Ce sont les hormones. Il ou elle est en crise, on va faire avec! Nous soupirons et, parfois, nous nous sentons dépassés devant tous les bouleversements de notre ado. Pourtant, l’adolescence n’est pas toujours synonyme de crise et la majorité des jeunes n’en traversent pas une. Ils vivent plutôt une période de transition, où ils se développent rapidement, où ils se questionnent et où ils découvrent de nouvelles façons d’être en relation. De nouveaux besoins, de nouvelles réactions et de nouvelles craintes sont aussi au menu. Votre jeune devient un ado en même temps que vous devenez un parent d’un ado et ce n’est pas toujours facile, ni pour lui ni pour vous. Alors, pour l’aider dans ce processus de grands changements, l’art-thérapie peut vous soutenir. Voici quatre manières dont votre ado peut en bénéficier : 1 – S’exprimer autrement Les jeunes n’ont pas toujours les mots pour exprimer leurs pensées ou leurs émotions. Ils ne comprennent pas toujours ce qu’ils leur arrivent et ne sont donc pas toujours capables de les exprimer par la parole. L’art-thérapie n’exige pas d’eux qu’ils nomment et comprennent clairement leurs ressentis. À partir des images créées, l’art-thérapie va plutôt les aider à créer un pont entre l’expression artistique et la verbalisation de leurs ressentis. Elle élargit de cette façon leurs modes de communication et d’expression. 2 – Créer du sens à son vécu Lorsque les jeunes ne peuvent pas saisir toutes les nouvelles expériences physiques, psychologiques et émotionnelles qu’ils vivent, le processus créatif en art-thérapie leur permet de leur donner une forme visuelle. Avec le collage, le pastel gras ou sec, l’aquarelle, l’argile et d’autres médiums, les jeunes peuvent voir concrètement ce qu’ils vivent à l’intérieur d’eux. Ils peuvent alors observer, réfléchir et créer du sens à leur vécu à partir de leur création. 3 – Se mettre en action Les jeunes peuvent mettre les mains à la pâte en art-thérapie. Ils découpent, assemblent, dessinent et tracent. Ils sont en action, en interaction avec les matériaux artistiques et leur création qu’ils peuvent modeler et transformer à leur guise. La création est engageante et leur demande de faire des choix. Les jeunes deviennent alors actifs devant leurs expériences personnelles. Ils peuvent voir et comprendre qu’ils sont capables de choisir, d’agir et de transformer tant leur vécu intérieur que leur environnement. 4 – Vivre du plaisir Les jeunes sont habitués aux exigences académiques où le résultat est important pour leur futur. Ils peuvent alors ressentir une pression de performer et de réussir. En art-thérapie, cette performance et cette réussite sont mises de côté, car le plus important est le processus, et non, le produit final. Les jeunes peuvent alors prendre plaisir à créer, à choisir, à expérimenter, sans se soucier de ne pas faire correctement ou d’échouer. L’art-thérapie offre un espace de liberté, de jeu et d’exploration de soi, où le plaisir peut naître sans peur. Être parent d’un ado n’est pas chose aisée, mais cette période est aussi une belle occasion d’offrir à votre jeune des expériences positives et soutenantes que nous aurions voulu avoir nous-mêmes dans notre adolescence. L’art-thérapie est ici une démarche thérapeutique tout indiquée pour vivre ces expériences et, si vous voulez savoir si elle correspond aux besoins de votre ado en particulier, n’hésitez pas à me contacter. Il me fera plaisir de répondre à toutes vos questions. Camila Perez-Boudon Art-thérapeute, MA., ATPQ camila.art-therapeute@outlook.com

Et si, le temps d’une soirée, vous faisiez quelque chose de différent ? Le mercredi 23 septembre à 18 h, Marina, hypnothérapeute à la Quincaillerie Santé Deux, et Géraldine, sophrologue, vous accueillent à L’Espace des Possibles pour une expérience immersive de 1 h 30, entièrement gratuite. Un moment pour ralentir. Respirer. Se déposer. Retrouver un peu d’espace à l’intérieur de soi. Au programme : Des exercices de respiration simples et efficaces pour apaiser le mental. Des mouvements doux inspirés de la sophrologie pour relâcher les tensions accumulées. Un voyage hypnotique bercé par le son du bâton de pluie, pour vous offrir une véritable pause. Une exploration sensorielle grâce à l’olfaction d’huiles essentielles. Pendant 90 minutes, laissez de côté les listes de tâches et les obligations. Accordez-vous ce cadeau : un temps rien que pour vous. Lien d'inscription pour le 23 septembre Cette rencontre est le premier rendez-vous de la 2ᵉ édition de Grandissons Ensemble, une initiative qui souhaite offrir des espaces pour prendre soin de leur bien-être, découvrir des approches complémentaires et créer du lien dans notre communauté. Elle sera suivie d’un grand événement le 7 novembre, toujours à L’Espace des Possibles, avec plusieurs intervenantes passionnées qui vous proposeront des ateliers, des découvertes et des expériences autour du mieux-être. Cette deuxième rencontre est également gratuite, mais les places sont limitées. Lien d'inscription - Grand événement du 7 novembre Réservez votre place dès aujourd’hui et venez vivre cette parenthèse de douceur. Au plaisir de vous accueillir

Avec beaucoup d'enthousiasme, je vous présente aujourd'hui un nouveau service, pensé pour les agendas bien remplis des montréalais et montréalaises du Plateau: le soin éclat. Offrez-vous une bulle de 30 minutes de déconnexion qui redonnera de la vitalité à votre visage, grâce au drainage lymphatique Vodder! 3 bienfaits complémentaires et immédiats Un soin esthétique dans une clinique de santé? Oui, car ce massage fait + que sublimer votre peau! Un effet "coup d'éclat" décongestionnant En éliminant la rétention d'eau, les poches sous les yeux diminuent visiblement et votre teint retrouve sa luminosité naturelle. Un effet thérapeutique ciblé Il est également efficace sur les tensions physiques, en relâchant les muscles de la mâchoire, en diminuant la pression des maux de tête sinusaux et en réduisant l’inflammation locale. Un effet relaxant et apaisant Le rythme lent et le toucher léger de la technique Vodder relâchent aussi le système nerveux. Votre corps plonge en mode parasympathique (l'état de détente profonde et de récupération). Une sérénité intérieure qui se lit instantanément sur votre visage. Le drainage lymphatique manuel (DLM) Vodder Reconnue mondialement pour sa rigueur et son efficacité, la technique Vodder repose sur un toucher léger, des mouvements rythmés et précis. En stimulant les ganglions et les canaux lymphatiques du cou et du visage, ce soin active la micro-circulation et favorise l'élimination naturelle des déchets métaboliques. Le format 30 minutes Oui, 30 minutes sont suffisantes pour ces 3 bienfaits! C’est la pause ressourçante parfaite en plein cœur du Plateau. Prendre rendez-vous à la Quincaillerie Santé du Plateau Je vous accueille avec grand plaisir dans cette clinique professionnelle, apaisante et chaleureuse, à 2 pas du métro Laurier, aux plages horaires suivantes: Lundis soir Vendredis après-midi Magali Bochet Prenez rendez-vous dès aujourd'hui.

L’autoroute des automatismes Imaginez que vous êtes au volant. Vous connaissez la route par cœur. Vous conduisez… et pourtant, votre esprit est ailleurs, occupé par votre journée ou une conversation. Puis, vous arrivez à destination sans même vous souvenir du trajet. La voiture connaissait la route. Il en va de même pour nos réactions émotionnelles. Un regard, une parole ou une situation familière suffit à réveiller le corps : le cœur accélère, le ventre se serre, la colère monte ou l’envie de fuir apparaît, avant même que le mental n'ait eu le temps de réagir. Ce sont parfois des schémas de répétition : des façons de réagir qui se sont installées au point de devenir familières. Ce n’est pas nécessairement que nous voulons réagir ainsi. C’est simplement que notre système a appris cette route. Nous changeons de relation. Nous changeons de travail. Nous changeons notre façon de faire. Nous nous promettons que cette fois, nous réagirons autrement. Et pourtant, quelque temps plus tard, une émotion étrangement familière revient. Le décor a changé. La route, elle, est restée la même. Qui conduit, alors? Notre esprit conscient aime comprendre, analyser et décider. C’est le conducteur qui regarde les panneaux et cherche la destination. Mais une autre partie de nous connaît déjà par cœur certaines routes : l’inconscient. C'est lui qui active ce pilote automatique pour nous protéger, en s'appuyant sur nos apprentissages et nos souvenirs. Le problème? Une route qui nous a été utile par le passé n’est pas nécessairement celle dont nous avons besoin aujourd’hui. Et si nous pouvions ralentir? C’est là que l’hypnose intervient : pas pour prendre le contrôle à la place de votre pilote automatique, mais pour entrer en dialogue avec lui. En état hypnotique, le bruit de fond du mental diminue. Vous accédez à un état d'attention intérieure naturel, semblable à ce moment où vous êtes totalement absorbé par une musique ou un paysage. Dans cet espace, l’inconscient s'exprime différemment : par une sensation, une image, un symbole ou un souvenir. Il n’a pas toujours besoin de mots pour vous montrer le chemin. Quitter l’autoroute, juste un instant Imaginez maintenant que vous êtes de nouveau sur cette route familière. Vous savez exactement où elle mène. Mais cette fois, vous remarquez une petite sortie. Vous ne l’aviez jamais vue. Vous ralentissez. Vous regardez. Peut-être que cette sortie ne vous convient pas. Peut-être qu’elle vous intrigue. Peu importe. Quelque chose a changé. Vous savez maintenant qu’elle existe. C’est parfois ainsi que commence un changement intérieur : en créant suffisamment d’espace pour découvrir qu’entre « je réagis toujours comme ça » et « je peux faire autrement », il existe un autre chemin. Retrouver sa place au volant Gérer ses émotions ne signifie pas ne plus avoir peur, ne plus être en colère ou ne plus douter. Cela veut simplement dire apprendre à reconnaître plus tôt la route que l’on est en train de reprendre, pour retrouver un espace intérieur où le choix devient possible. Dans ma pratique de l’hypnose, je vous accompagne dans cette exploration à travers les sensations, les images, les symboles et le langage de votre propre carte du monde, à votre rythme. Il ne s'agit pas de devenir une autre personne, mais de retrouver l'espace intérieur nécessaire pour choisir à nouveau votre direction. ____________________________________________________________________________________ * L’hypnose n’est pas un traitement médical. Conditions : L’hypnose est contre-indiquée en cas de schizophrénie ou de psychose. Cette démarche ne remplace d’aucune façon un traitement médical traditionnel par un professionnel de la santé, que ce soit sur le plan physique ou mental. Mon accompagnement ne permet pas de poser un diagnostic ni de recommander un traitement. Sophie Lessard Hypnothérapeute en reconnexion intérieure www.sophielessard.ca 819-629-5328

Premièrement, qu’est-ce que le plancher pelvien? Le plancher pelvien est constitué d’un ensemble de muscles, de tissus et de structures qui se trouvent à la base du bassin. On peut le comparer à une sorte de « hamac » musculaire qui soutient notamment la vessie, l’utérus et le rectum. Ces muscles ont plusieurs fonctions importantes. Ils participent entre autres à la continence urinaire et fécale, au soutien des organes pelviens, à la stabilité du bassin ainsi qu’à la fonction sexuelle. Comme n’importe quel autre groupe musculaire, le plancher pelvien peut être trop faible, trop tendu ou avoir de la difficulté à se contracter et à se relâcher adéquatement. Et contrairement à ce que l’on pourrait penser, un plancher pelvien qui présente des symptômes n’est pas nécessairement un plancher pelvien « faible ». Dans certaines situations, il peut plutôt être en état de tension excessive. Pourquoi avoir recours à l’acupuncture? L’acupuncture est une approche issue de la médecine traditionnelle chinoise qui utilise de fines aiguilles insérées à des endroits précis du corps. Dans le contexte de la santé pelvienne, elle peut être utilisée comme approche complémentaire afin de travailler sur différentes composantes pouvant contribuer aux symptômes : tensions musculaires, douleur, stress, système nerveux ou encore perception de la douleur. L’objectif d’une séance n’est pas simplement de « piquer le plancher pelvien ». L’acupuncture peut être utilisée sur différentes régions du corps en fonction de l’évaluation et des besoins de chaque personne. L’approche est donc personnalisée et tient compte de l’ensemble des symptômes plutôt que d’une seule région douloureuse. Quels sont les bienfaits possibles? Les recherches sur l’acupuncture en santé pelvienne continuent d’évoluer et les résultats varient selon la condition et la personne. Elle peut toutefois être envisagée comme approche complémentaire dans certaines situations. 1. Favoriser le relâchement des tensions Lorsque les muscles du plancher pelvien demeurent constamment contractés, cela peut contribuer à une sensation de tension, de pression ou d’inconfort dans la région pelvienne. L’acupuncture peut être utilisée dans une démarche visant à favoriser le relâchement et la détente musculaire. Elle peut ainsi s’intégrer à d’autres interventions, comme les exercices et techniques proposés en physiothérapie du plancher pelvien. 2. Accompagner les douleurs pelviennes Les douleurs pelviennes peuvent avoir de nombreuses causes et se manifester de différentes façons : douleurs au bas-ventre, au bassin, au périnée ou au bas du dos, par exemple. L’acupuncture peut faire partie d’une approche globale de gestion de la douleur. Elle ne vise pas nécessairement à identifier ou à éliminer la cause médicale d’une douleur, mais peut contribuer à améliorer le confort de certaines personnes. Une douleur persistante ou inhabituelle mérite toujours une évaluation appropriée afin d’en rechercher la cause. 3. Soulager certains inconforts menstruels Les menstruations peuvent s’accompagner de crampes, de douleurs lombaires, de fatigue et d’autres symptômes qui peuvent affecter considérablement la qualité de vie. L’acupuncture est parfois utilisée comme approche complémentaire pour aider à gérer les douleurs menstruelles et favoriser un meilleur confort pendant cette période du cycle. 4. Accompagner les douleurs lors des relations sexuelles Les douleurs pendant ou après les relations sexuelles peuvent être liées à plusieurs facteurs, notamment une hypertonicité des muscles du plancher pelvien. Dans ce contexte, une approche multidisciplinaire peut être particulièrement intéressante. L’acupuncture peut être combinée à la physiothérapie du plancher pelvien et à d’autres interventions adaptées à la situation de la personne. Il est important de rappeler que les douleurs sexuelles ne sont pas quelque chose que l’on doit simplement apprendre à tolérer. Elles méritent d’être écoutées et évaluées. 5. Soutenir la période post-partum La grossesse et l’accouchement entraînent de nombreux changements physiques. Le plancher pelvien peut notamment être sollicité par le poids du bébé, les changements hormonaux, l’accouchement vaginal ou encore les différentes adaptations du corps après la naissance. L’acupuncture peut, dans certaines situations, être intégrée à une démarche de récupération post-partum. Prendre soin de son plancher pelvien, c’est aussi prendre soin de soi Le plancher pelvien joue un rôle beaucoup plus important dans notre santé qu’on pourrait le croire. Pourtant, lorsqu’un inconfort apparaît dans cette région, il est fréquent de le normaliser, de l’ignorer ou simplement d’attendre qu’il disparaisse de lui-même. Douleurs pelviennes, tensions, inconforts menstruels, douleurs lors des relations sexuelles ou changements après une grossesse ne devraient pas être considérés comme une fatalité. Ces symptômes peuvent avoir différentes causes et méritent d’être pris au sérieux. L’acupuncture peut s’inscrire dans une démarche globale visant à retrouver davantage de confort et de bien-être. En travaillant en complémentarité avec d’autres approches, elle peut contribuer à accompagner certaines personnes dans leur parcours de santé pelvienne. L’important est de se rappeler qu’il n’existe pas une seule façon de prendre soin de son plancher pelvien. Chaque personne, chaque corps et chaque situation sont uniques. Une évaluation personnalisée permet donc de mieux comprendre les besoins et de choisir les approches les plus appropriées. Écouter son corps, reconnaître ses symptômes et demander de l’aide lorsque nécessaire constitue déjà un premier pas vers une meilleure santé pelvienne. Et si vous commenciez simplement par en parler? Si vous souhaitez découvrir si l’acupuncture pourrait avoir une place dans votre démarche, n’hésitez pas à contacter Amélie, acupunctrice. Elle pourra prendre le temps de discuter de vos besoins et de vous accompagner dans une approche adaptée à votre situation. Amélie Bédard-Gagnon amelie.b.gagnon.ac@gmail.com Membre de l’Ordre des acupuncteurs du Québec

En ce début d'été , nous accueillons Lamiaa dans notre clinique de la rue Beaubien. Lamiia, masso-kinésithérapeute, vous recevra les mardis et vendredis matin. Lamiaa complètera à merveille notre équipe de massos! Bienvenue à elle!

Bienvenue à Ariane Gingras , acupuncteure! Ariane sera disponible les lundis soirs, mercredi matin et un samedi par mois.

Blog d’une art-thérapeute nomade Salut, est-ce qu’on se connaît ? Je m’appelle Émilie, je suis une art-thérapeute à la clinique Quincaillerie Santé. Peut-être as-tu déjà remarqué que je suis disponible seulement en virtuel… Et oui, je me spécialise en virtuel car je suis nomade. Je me promène en motorisé à travers les Amériques avec ma famille. « Ah oui ! De l’art-thérapie en virtuel ? Comment fais-tu cela, Émilie ? » L’art-thérapie est une démarche d’accompagnement centrée sur l’expression de soi et de ses émotions, favorisant ainsi le soutien de l’estime de soi, le soulagement de l’angoisse et de la souffrance émotive vers le mieux-être. J’accompagne donc l’autre d’où que nous soyons. En se connectant authentiquement ensemble et à travers la créativité, je t’invite à un voyage au cœur de ton être. Et tu sais quoi ? Je suis remplie de gratitude de pouvoir amener mes client.es voyag er avec moi. Un voyage intérieur à travers les images et les symboles qui émergent et prennent sens en séance pour eux, et qui, à ma grande surprise, sont souvent en synchronicité et en résonance avec les paysages et les cycles de la vie que je traverse. Justement, comment s’est passé ton hiver intérieur ? Moi, bien que traversant les territoires mexicains riches et nourrissants, j’ai aussi ressenti un grand besoin d’hibernation. Le printemps me réveille donc très tranquillement et suivant cet élan, j’ai envie de te proposer un espace pour toi afin de cultiver un souffle de chaleur et de lumière nécessaire pour cette nouvelle saison. Installe un espace physique autour de toi qui est calme, simple, sans distraction ni obligation. Tu peux mettre à ta disposition du papier et des crayons de différentes couleurs si tu en as. Un moment, un espace juste pour toi. Toi, ton corps et ton souffle. Voici donc une proposition créative guidée : Prends le temps de respirer, d’être en contact avec toi-même, les yeux fermés si c’est possible pour toi. Si tu sens que c’est inconfortable ou difficile d’être toute là, offre-toi de la compassion et observe où, dans ton corps, c’est le plus facile de te déposer en invitant toutes les parties de toi à t’y rejoindre avec bienveillance. Permets-toi de lâcher le mental, la performance, les attentes, le connu. Dépose tes deux mains avec un crayon dans chacune d’elles sur le papier et laisse ton souffle te guider pour commencer à faire de légers et doux mouvements sur le papier. Laisse-toi surprendre par ce qui se présente à toi sans jugement. Habite ton souffle et ton corps pour créer avec eux. Lorsque tu sens que tu as fait tous les mouvements, les traits qui voulaient se déposer devant toi, prends une distance d’avec ton image. Recule de ta chaise, tourne l’image dans tous les sens. Y a-t-il une forme qui émerge des lignes ? Si oui, fais-la ressortir de l’ensemble en rajoutant des détails. Peut-être qu’il n’y a pas de forme, mais plutôt une énergie spécifique qui ressort de ton image et qui résonne pour toi dans ton processus. À cette étape-ci, laisse l’image se révéler à toi et prends le temps de l’observer, de l’écouter, comme si elle avait un message à te transmettre. Prends le temps aussi de ressentir ce que cet exercice a changé dans ton corps, dans ta tête, dans ton cœur, dans ton énergie, sans jugement, observe simplement la différence s’il y en a une. Bonne découverte. J’espère que cet exercice t’aura permis de te recentrer en toi, de considérer (consciemment ou inconsciemment) les différentes parties de soi sans jugement en leur laissant de l’espace pour exister dans la matière, et surtout de t’offrir un moment calme pour aider ton corps et ton système à se réguler. Bien évidemment, tu peux refaire cet exercice autant de fois que nécessaire . Sur ce, je te laisse ce poème qui avait besoin de t’être partagé. Le printemps, émergence d’une vérité Nouvelle pousse de printemps qui se réveille, qui émerge de la terre. Prête à rencontrer cette nouvelle version de moi que je découvre. Tout est là, à l’intérieur. Je suis prête. Bon printemps ! Émilie, ton art-thérapeute nomade

Un thérapeute en relation d’aide est un professionnel de l’accompagnement humain qui intervient auprès de personnes confrontées à des difficultés personnelles, émotionnelles ou relationnelles. Selon les pays, on peut également le désigner par les termes psychopraticien ou counselor. Spécialiste de la relation humaine, il possède des connaissances approfondies du fonctionnement psychique et des dynamiques psychologiques. Au Québec, le thérapeute en relation d’aide se distingue par une approche centrée sur le mieux-être global de la personne - émotionnel, personnel et relationnel-. Il offre un espace confidentiel, sécuritaire et bienveillant, où chacun peut s’exprimer librement, sans crainte de jugement. Son rôle est d’accompagner la personne dans une meilleure compréhension d’elle-même, afin de favoriser des changements durables et un équilibre de vie plus harmonieux. À travers une approche non directive, centrée sur l’écoute active, l’empathie et l’authenticité, le thérapeute accompagne le client vers une meilleure compréhension de lui-même. Il l’aide à mettre en lumière ses émotions, ses schémas de pensée et ses comportements, afin de favoriser des prises de conscience durables et des changements concrets. Son rôle n’est pas de proposer des solutions toutes faites, mais d’accompagner la personne dans l’exploration de ses propres ressources, en respectant son rythme, ses besoins et son unicité. Cette démarche vise à favoriser une plus grande autonomie, une meilleure capacité d’adaptation ainsi qu’un sentiment de cohérence intérieure. Par exemple sur un problème donné, les séances de thérapie peuvent dérouler en trois phases : · vous aider à exprimer les raisons de votre consultation, · vous aider à mieux comprendre votre situation · vous faire comprendre, puis vous accompagner, au besoin, dans la recherche de solutions. La phase de recherche de solutions peut, dans certains cas, s’apparenter à une approche de type « coaching ». Le thérapeute en relation d’aide peut intervenir dans une grande variété de situations, notamment : • besoin de parler, d’être écouté et de faire le point • la gestion du stress chronique • les difficultés relationnelles ou communicationnelles (personnels, professionnels ou interpersonnels) • les périodes de transition ou de remise en question • le manque d’estime de soi ou de confiance en soi • les enjeux professionnels ou personnels • la recherche de sens et d’équilibre de vie • difficultés conjugales ou familiales • épuisement, surcharge mentale et perte de motivation (burn-out) • périodes de transition ou changements de vie importants • deuil ou perte importante • accompagnement dans la gestion des besoins incontrôlables liés aux comportements dépendants (excluant le sevrage). Son accompagnement s’inscrit dans une perspective de croissance personnelle, de responsabilisation et de mieux-être global. Bien qu’il ne pose pas de diagnostic médical et ne remplace pas les professionnels du réseau de la santé, le thérapeute en relation d’aide agit en complémentarité avec ceux-ci. Il peut également orienter le client vers d’autres ressources spécialisées lorsque la situation le nécessite. Au Québec, plusieurs thérapeutes choisissent d’adhérer à des associations professionnelles, telles que RITMA. Cette affiliation implique le respect d’un code de déontologie, un engagement dans la formation continue ainsi que l’application de standards élevés de pratique, assurant un cadre éthique, rigoureux et professionnel. Nous avons aussi des reçus RITMA en naturopathie, qui sont pris en charge par la plupart des assurances privées. Types de services : • Thérapie individuelle • Thérapie de couple Modalités de consultation : • En présentiel, à notre bureau situé à La Quincaillerie Santé Rosemont • En visioconférence (Zoom), avec une qualité d’accompagnement équivalente à une rencontre en personne Et si vous vous accordiez enfin un véritable moment pour vous?

Le massage "cancer et polarité": un accompagnement en douceur face à la maladie Face à l'épreuve du cancer et à l'intensité des traitements (chimiothérapie, radiothérapie, chirurgie), il est naturel que votre corps et votre esprit aient besoin d'un espace de réconfort et de régénération. Le massage "cancer et polarité" est une approche holistique douce qui peut offrir ce précieux soutien. Il ne remplace jamais les traitements convenus avec l’équipe médicale conventionnelle, mais il agit comme un complément pour alléger le fardeau physique et émotionnel de la maladie. Il s’inscrit ainsi dans une démarche de santé intégrative où vous pouvez vous impliquer activement dans la prise en main de votre santé. Les bienfaits de la polarité durant les traitements Le massage "cancer et polarité" est un soin énergétique adapté qui vise à : Apaiser le système nerveux pour diminuer l'anxiété et le stress Améliorer la qualité de votre sommeil et votre niveau d'énergie Offrir une sensation profonde de détente et de présence corporelle, si souvent mise à l'épreuve Accompagner l’acceptation de l’image corporelle, mise à mal par les traitements médicaux Accordez-vous cette parenthèse de douceur et laissez votre corps se ressourcer. Qu’est-ce que la thérapie énergétique de polarité? La polarité est une technique de massage énergétique. Elle a été en grande partie inspirée au docteur Randolph Stone par l’Ayurvéda, à la moitié du 20e siècle. Il s’agit d’équilibrer l’énergie de la personne elle-même, en harmonisant les pôles positif, négatif et neutre des lignes énergétiques du corps, en lien avec les éléments: ÉTHER, AIR, FEU, EAU, TERRE. Dans le cadre d’un soin "cancer et polarité", c’est plus spécifiquement l’élément EAU qui est travaillé. Déroulement d’une séance de polarité adaptée Le toucher est très léger, il peut se pratiquer par-dessus les vêtements, sur une table de massage, avec tous les ajustements nécessaires à votre confort. Comme pour toute séance de thérapie manuelle, le soin est précédé d’un questionnaire santé. Le soin lui-même dure 1 heure. Le focusing: une approche complémentaire d'auto-régulation Pendant une séance, et jusqu’à 3 jours après, il se peut que des sensations et des émotions surgissent. Tout est juste! N’hésitez pas à m’en faire part, nous pourrions explorer ces affects avec une technique de relation d’aide complémentaire, le focusing, dans le but de favoriser l’auto-régulation corps-esprit. Magali Bochet : votre thérapeute sur le Plateau à Montréal Massothérapeute depuis 2018, il me tient à cœur de répondre à vos besoins. Je me spécialise dans le traitement des conditions de santé chroniques et des traumas. J’ai suivi la formation continue "Cancer et polarité" à l’école de polarité Michaël Plamondon, la technique de "Focusing massage" à l’école de massothérapie Agnès Lacasse et la formation "Massage and trauma" auprès de Roni Gilboa. J’ai également suivi un module "Anatomie du cancer" auprès d’Isabelle Bujold de l’école Arborescence. Prendre rendez-vous N’hésitez pas à me contacter pour toute question. Au plaisir de prendre soin de vous. Magali Bochet

Le sommeil est-il un enjeu pour vous? Parmi les bienfaits du massage, le plus souvent cité est : la détente. Je crois que la phrase que j’ai le plus entendue après un soin de massothérapie est : « Au moins, cette nuit, je sais que je vais bien dormir » 😴. La massothérapie est en effet toute désignée pour aider à relâcher le système nerveux et à trouver le sommeil. Voici 3 astuces naturelles pour inscrire le bien-être dans votre routine quotidienne et en profiter entre deux rendez-vous. Aucun accessoire nécessaire! Je suis certaine que les 2 premières vont être des rappels pour vous : gestion des écrans (dès le matin!) et respiration. La troisième va sans doute vous paraitre plus étonnante… Que ce soit en raison d’un stress passager, ou une situation plus installée, ces astuces favorisent l’apaisement et facilitent l’endormissement et le rendormissement. Rien de tout cela n’est magique, c’est physiologique. Corps et cerveau ont besoin de temps pour voir les effets d’une nouvelle habitude et l’adopter. Trouver des solutions à l’insomnie, ça ne se gère pas seulement au coucher, mais plutôt tout au long de la journée. D’ailleurs, la première astuce commence dès le réveil. ⏰  ASTUCE 1 – Les écrans? Pas au lever! Vous sentez-vous fatigué-e même lorsque vous dormez bien? Voici une explication possible! Le matin, le corps sécrète naturellement des hormones de stress, du cortisol, pour permettre le réveil, le lever et la préparation de la suite des choses. Si votre première action de la journée est d’ouvrir votre téléphone, ces hormones sont « dépensées » pour affronter l’agression de la lumière et des nouvelles du monde (bonnes ou mauvaises). Elles ne sont alors plus disponibles pour favoriser votre éveil. Résultat : sensation de fatigue, mais difficultés à trouver le sommeil le soir. Reporter l’exposition aux écrans d’au moins 1 heure aide à se réveiller en douceur et à conserver notre énergie pour passer au travers de la journée. CONSEIL : Au lieu de consulter votre téléphone, lisez quelques pages d’un roman (sur papier!) ou étirez-vous. Même routine le soir, couper les écrans au moins 1 heure avant le coucher. 🌬  ASTUCE 2 – Pauses respiration Un coup de stress à la maison ou au bureau? Notre tendance naturelle est de poursuivre comme si de rien était. Mais c’est une illusion, on perd notre temps, notre efficacité, et ainsi notre estime de nous. Alors que quelques minutes suffiraient à réellement reprendre le contrôle, avec les bienfaits de la respiration 4-7-8. Peu importe notre position et l’endroit où on se trouve, on va respirer consciemment par l’abdomen en comptant calmement : Inspirer en profondeur sur 4 temps Retenir l’air sur 7 temps Expirer sur 8 temps C’est tout! Recommencer quelques fois. CONSEIL : Les effets sont accentués si on visualise se débarrasser du stress en l’évacuant par l’expiration. On peut aussi se concentrer sur la stabilité de nos pieds dans le sol et ressentir des racines pousser sur chaque expiration. 🐱  ASTUCE 3 – Ronronner Avez-vous déjà entendu un bébé émettre un léger son de gorge avant de s’endormir? C’est une façon naturelle de s’apaiser. Malheureusement, la plupart d’entre nous avons perdu ça en grandissant. Pourtant, ça reste une recette très efficace. J’appelle ça le ronronnement. Comment faire? Une fois dans notre lit : Prendre une profonde inspiration abdominale Expirer en faisant vibrer nos cordes vocales jusqu'au bout de notre air Aussi simple que ça! Recommencer quelques fois. On ne cherche pas à faire un son en particulier. A priori, les basses fréquences vont le mieux fonctionner, elles vont faire résonner et stimuler le nerf vague, qui va informer notre cerveau de notre état général d'apaisement. De mon côté, il n’est pas rare que je m’endorme en ronronnant, sans m’en rendre compte. CONSEIL : Le ronronnement peut aussi aider à se rendormir en cas de réveil au milieu de la nuit. Souvenons-nous que plus on va appliquer ces astuces et mieux elles vont marcher. Gardons patience et évitons de nous décourager si les résultats tardent à se faire sentir ou si ça ne fonctionne pas certaines fois. Et bien sûr, il faut consulter un-e médecin si on soupçonne que le problème est plus profond. Des massothérapeutes pratiquent dans chacune des 4 cliniques Quincaillerie Santé de Montréal : sur le Plateau, dans Rosemont et Villeray 1 et 2. Je suis curieuse de savoir si vous avez adopté l’une ou l’autre de ces astuces et comment ça fonctionne pour vous. Une zone de commentaires se trouve en bas de cette page pour vous exprimer et échanger vos propres astuces. Vous pouvez aussi me contacter directement : Magali Bochet (massothérapeute à la Quincaillerie Santé du Plateau) Au plaisir!

Ici Magali, je suis massothérapeute au Plateau. Voici mes tarifs pour 2026. Tous les montants incluent les taxes. Tarifs réguliers 60 min : 99$ 90 min : 139$ (suppl. pierres chaudes 10$) 120 min : 180$ (suppl. pierres chaudes 10$) Séries Pour économiser, vous pouvez vous engager dans une série de massages et obtenir des % de rabais sur le tarif régulier. Essentielle (3 massages) : -5% Harmonie (6 massages) : -10% Sérénité (10 massages) : -15% Rabais Bénéficiez de 10$ de rabais pour CHACUNE des actions suivantes : Abonnement à mon infolettre  : courriels spontanés vous informant de rabais et spéciaux exclusifs, de mes dispo de dernière minute, d’astuce bien-être, etc. Référence à 1 proche qui prend un soin avec moi Le bouche à oreille est ce qui m’aide le plus à faire connaitre mes services. J'ai aussi un compte google sur lequel vous pouvez partager votre avis Merci de soutenir ma pratique. E-réclamations Votre assurance rembourse la massothérapie? Vous me réglez seulement la différence entre mon tarif et le montant remboursé par votre assurance, je m’occupe de faire la réclamation. Contactez-moi  pour les modalités. Pourboires (TIP) Les pourboires sont optionnels en massothérapie, c’est vous qui décidez. Pour info, la totalité des pourboires reçus me permettent de financer le projet «  Soin solidaire  » : des massages gratuits à destination des femmes victimes de violence. Un grand merci pour elles. Prendre rendez-vous N’hésitez pas à me contacter pour toute question. Au plaisir de prendre soin de vous. magalibochet.masso@gmail.com 514 276-6809 Voir mon profil.